いつでもどこでもできる腸運動で心身の健康アップ！
体の健康には、下腹にある丹田が強くなることが必要です。下腹が冷たくなると胃腸の調
投稿者: イルチブレインヨガ 岐阜スタジオ
上体起こしで背中をまっすぐに
猫背やむくみの解消に効果的な体操は、上体を起こすポーズです。加齢に伴って背中が曲
感情をほぐす
「感情をほぐす」 怒りが込みあげるときは、どんどん湧いてくる怒りをそのままにして
腸をほぐして健康に！
私たちの腸は、それ自体がまるで一つの宇宙を構成しているかのようです。わずか直径数
わき腹をねじって、疲労回復！
肝機能に異常が生じると、肌に潤いがなく、のどが渇き、ムカムカし、胸が苦しくなりま
感情
感情は、空に漂う雲のように行ったり来たりします。それでも、多くの人が感情を握りし
自然に親しむほど
自然の中で、軽く目を閉じてゆっくりと呼吸すると日常生活で感じるものとはまた違う充
掌で脳のマッサージをしよう
身体が左右均等に保たれないのと同じように、脳も形成過程や習慣によってアンバランス
良い睡眠をとりましょう
私たちの脳波には「アルファ（α）」「ベータ（β）」「ガンマ」などの種類があります
脳がわかれば自由になれる
「脳がわかれば自由になれる」 脳がわかれば、自分が望んでいない状況から自由になれ
