イルチ健康法のブレイン体操には、さまざまなバリエーションがあります。その一つが、「足裏たたき」。脳と全身を目覚めさせてくれる動作です。

足裏は、末梢神経が集中し、「第二の心臓」ともいわれます。体のすべての器官とつながっていて、叩いたり、もみほぐしたりすることで、体全体が活性化します。

足裏を刺激することで、脳にも血やエネルギーがめぐるようになります。気分をリラックスさせ、熟睡を促す効果も期待できます。イルチ健康法のスタジオに行けない日も、自宅で簡単にできるブレイン体操の一つです。

足裏を叩くのが面倒なときは、足をお湯に浸すのもいいでしょう。ぬるま湯に20～30分間つけておくと、体がじわじわほぐれてきます。お湯の中にアロマオイルを一滴落とすと、さらに効果的です。

☆足裏たたき

① 床やいすに楽に座ります。
② 右足を左の太ももの上に乗せます。
③ 両手の親指で足裏をギュッギュッと押します。まんべんなく押し、痛い部位や硬い部位は何回も押します。
④ 左手で足首を持って右手のこぶしで足裏をまんべんなく刺激します。
⑤ 足裏の中央にへこんでいるところは集中的にしばらく刺激します。