つま先たたきは、左右の足のつま先をお互いにトントンとぶつけ合う体操です。
寝ながらでも座りながらでもできます。
一見すると「これで体操になるの？」と思うほど簡単ですが、実際にやってみるとさまざまな筋肉や関節が刺激されることがわかります。
つま先たたきをするときは、足の付け根の股関節から足を回すのがポイントです。
この動きを繰り返すことで股関節が柔らかくなり、股関節周辺の血流が促されます。つま先たたきを行うときはつま先よりも股関節の動きに集中しましょう。
つま先から下半身が温かくなり、足の裏にあるたくさんのツボも刺激され体全体のケアにも役立ちます。。
つま先たたきは体験レッスンでお伝えできます。興味のある方、お問合せくださいね。
イルチブレインヨガ岐阜スタジオ tel.０５８－２６６－７２７０ お気軽にどうぞ！
