イルチブレインヨガとは

ABOUT ILCHI BRAIN YOGA

体・心・脳をひとつにつなぐトレーニング

イルチブレインヨガは、体を動かすエクササイズ、呼吸、瞑想を組み合わせたトレーニングです。

体の動きや呼吸に意識を向けながら、ご自身の状態に気づくことを大切にしています。
ポーズの完成度を競うのではなく、その日の体調や経験に合わせて無理なく取り組みます。

少人数で行うため、初めての方もインストラクターの案内を受けながらご参加いただけます。

FEATURE

丹田を意識した動き・呼吸・瞑想

イルチブレインヨガでは、下腹部にある丹田を意識した動きや呼吸を取り入れています。

柔軟性や難しいポーズの完成を目的とするのではなく、体をほぐし、呼吸を感じ、
ご自身の内側へ意識を向ける時間を大切にしています。

運動経験や年齢にかかわらず、それぞれの状態に合わせて取り組める内容です。

TRAINING STEP

70分クラスの基本的な流れ

一般クラスは1回70分を基本とし、準備運動、全身運動、呼吸、瞑想、整理運動を組み合わせて行います。
内容は参加される方の状態やクラスによって調整します。

STEP 1

準備運動

丹田周辺を軽くたたく運動や腸運動などを行い、体の状態を確かめながらクラスを始めます。

STEP 2

ブレイン体操

全身をバランスよく動かし、関節や筋肉を無理のない範囲でほぐしていきます。

STEP 3

ブレイン瞑想

リズミカルな動きと呼吸を組み合わせ、今の体や心の状態へ意識を向けます。

STEP 4

呼吸

丹田を意識しながら、ゆっくりとした呼吸を行います。無理に息を止めず、ご自身のペースで取り組みます。

STEP 5

エネルギー瞑想・丹舞

ゆったりとした動きや瞑想を通して、呼吸や体の感覚、自分の内面へ意識を向けます。

STEP 6

整理運動

最後に体をゆっくり動かし、左右のバランスや呼吸の状態を確認しながらクラスを終えます。