体の「冷え」にお悩みの女性は多いですね。

 

冷え対策として大事になるのが、体を一時的に温めるのでなく、

冷えにくい体をつくるという意識です。体質の改善というアプローチですね。

 

新鮮な血液がスムーズに全身に届けられていれば、

体質的に冷えにくくなります。

 

何らかの理由で血流が滞っていると、手足の末端などが冷えやすくなります。

 

また、女性は男性よりも筋肉が少ないことも理由の一つです。

例えば、脚のふくらはぎなどの筋肉には、血液を心臓に戻すポンプの役割があります。

ここの筋力が弱いと、ポンプとしての仕事が十分にできなくなります。

 

リラックスも重要です。

私たちの体にはもともと体温を調節する機能が備わっています。

しかし、リラックスできずに体や心が緊張していると、

交感神経優位で血行が悪くなり、体を温める力が衰えがちです。

体を動かし、血流を整え、呼吸や瞑想などでリラックスすることがポイントです。

 

イルチブレインヨガでは、やさしい動きのブレイン体操、

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