唇の下を押すと、集中力が高まる！イルチ健康法の「アルファ波」体操

唇の下を押して集中力を高めるイルチ健康法の動作を紹介します。

脳波をかんたんに「アルファ波」へと切り替えることができます。

健康的な生活を送るうえで、自分の脳波を意識することはとても大切です。脳波とは、脳の電気的な波動のこと。

心や体の状態などに応じて周波数が変わり、周波数によって「アルファ波」「ベータ波」「シータ波」「デルタ波」の４つに分かれます。このうち、ふだん生活しているときは、通常、アルファ波かベータ波になっています。

ベータ波が現れるのは、何らかのストレスを感じている状態で、緊張や興奮、思考をしているときです。だから、ベータ波は別名、「活動波」「ストレス波」とも呼ばれています。

一方、アルファ波を引き起こすのは、リラックスしている状態です。

ベータ波の状態だと、私たちは機敏に行動することができますが、その一方で、集中力は低下しているとされます。

これに対して、アルファ波のときは暗記力や思考力が高まり、斬新な考えが浮かびやすいとされます。発明家やアーティストなど創造的な仕事をする人は、アルファ波のときに成果を出しやすいです。

イルチ健康法の「唇の下を押す」動作をすれば、自らの脳をアルファ波の状態へと導くことができ、創造的な力が発揮できます。

イルチ健康法のブレイン体操＜唇の下を押す＞
唇の下を押すと、集中力が高まる！イルチ健康法の「アルファ波」体操

１．片手の人差し指と中指を唇の下につけます。もう片方の手は、おなかに軽くつけます。

２．視線は床を見て、息を長く吐きだします。

３．姿勢を維持したまま、視線だけ床から天井まで動かします。

４．３回繰り返します。

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