瞑想は
「今ここ」
にとどまって
自分の体と心に
起こっている現象を
観察し
認識することです。

さまよう心を
今ここに呼び戻し、
心を落ち着かせる
すべての行為が
瞑想になります。

瞑想をしているうちに、
頭の中を
目まぐるしく駆け巡る
いろんな考えや
感情が静まり、
役に立つ知恵や
洞察が生じてきます。

　　ilchi.lee