腕立て伏せの効果は、筋力アップなどの肉体的なことにとどまりません。
集中力を高めたり、自律神経を整えたりする効果も期待できます。
私たちの健康づくりのカギを握るとされる「自律神経」。
自律神経とは、本人の意思とは関係なく働く神経のことで、
呼吸や消化など生きるために欠かせない働きをコントロールしています。
腕立て伏せによってお腹に力が入り、
自律神経が集まっている「太陽神経叢」(たいようしんけいそう)が刺激され、
自律神経のバランスが整います。
自律神経のバランスが整うと、冷えの解消や代謝のアップなど、
さまざまな効果が期待できます。
さらに、自然治癒力や免疫力も高まります。
また、腕立て伏せを行うと、瞑想がより深くできるようになります。
筋肉の余分な力が抜けて集中力が高まるからです。
<腕立て伏せで得られるカラダの内側の効果>
1)瞑想が深くなる
2)意識が広がる
3)集中力が高まる
4)自律神経のバランスが整う