腕立て伏せの「内なる効果」

腕立て伏せの効果は、筋力アップなどの肉体的なことにとどまりません。集中力を高めたり、自律神経を整えたりする効果も期待できます。腕立て伏せで、カラダの内側を刺激すれば、心の安らぎや癒しが得られます。

私たちの健康づくりのカギを握るとされる「自律神経」。自律神経とは、本人の意思とは関係なく働く神経のことで、呼吸や消化など生きるために欠かせない働きをコントロールしています。腕立て伏せをすると、自律神経のバランスが整えられやすくなります。腕立て伏せによってお腹に力が入り、自律神経が集まっている「太陽神経叢」（たいようしんけいそう）が刺激されるからです。

自律神経のバランスが整うと、冷えの解消や代謝のアップなど、さまざまな効果が期待できます。さらに、自然治癒力や免疫力も高まります。