ネガティブな感情の扱いに
最も効果的な方法は
ポジティブな感情を創造することです。
ネガティブな感情によく陥る人なら
なるべく頻繁に
ポジティブな感情を
引き起こす経験をするように
努力しましょう。
外部の刺激に受動的に陥るのではなく
自らにポジティブな情報を提供することで
よい感情を引き起こすのです。
怒りが込みあげるときは
どんどん湧いてくる怒りを
そのままにしておくのではなく
場所を変えて散歩してみましょう。
頭頂部まで昇っていた
怒りのエネルギーが
風に吹き飛ばされ
詰まっていた胸が
開き始めるでしょう。
寂しさに襲われるときは
寂しさに染まっていないで
楽しい音楽をかけながら
掃除をしたり
踊ってみましょう。
このように
行動を通して
新しい感情を創造することは
道を新しく作るようなものです。
私たちは習慣的に
昔からの慣れたパターン通りに
行動するため
新たな道を作るには
時間が必要です。
感情の反応パターンが
一度形成されると
そのパターンを変えるのは
簡単ではありません。
違った反応をしようとしても
あらかじめ形成された道を
感情が疾走してしまうからです。
すでにできた道を
無くそうと努力するよりも
新たな道
よりよい道をつくれば
昔の道は雑草に覆われ
自然と人々の足が途絶えてしまいます。
一指 李承憲著『TAO』
