「人生100年時代」と言われるほど、
私たち日本人の平均寿命はのびてきています。
それに伴い寿命を長くするだけでなく、
元気に暮らせる
「健康寿命」をのばそうという意識も高まってきています。
健康寿命を大きく左右するのが、
日ごろの生活習慣です。
定期的に運動をしているかどうか、
食事のバランスがとれているか、
強いストレスを抱えすぎていないか
そういった「日常」のあり方が
健康状態に大きな影響を与えるのです。
健康寿命の延伸を目指す私たちがやらなければいけないのは、
自分をしっかりと管理することです。
「体」だけでなく、
「心」「脳」までケアして、大切に扱ってあげる。
そうすることで、体の細胞が活性化し、
自然治癒力などのシステムを正常に働かせることができます。
自分を管理するための第一歩となるのが「呼吸」です。
呼吸は、自律神経の様々な働きの中で
唯一、自分の意思でコントロールできるものだと言われています。
呼吸を深く、ゆったりと行う習慣をつけることで、
体も脳も活性化しやすくなります。
イルチブレインヨガでは独自の呼吸法を行っています。
５段階に分かれていて、１段階につき４つのポーズがあり、
初心者でも無理なく始めていただけます。
詳しくは イルチブレインヨガ岐阜スタジオ
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