健康でいつもキレイな人にその秘訣を聞くと、「姿勢」という答えが返ってくることが少なくありません。姿勢が美しい人は、全身のスタイルが整っていて、とても健康的です。あなたもウォーキングで美姿勢を身につけませんか！？
私たちの背骨は、空と大地へと向かっています。「軸」である背骨がしっかり中心を保っているとき、体内のエネルギーがバランスよく配分され、首、腰、足などの全身が楽になります。しかし、背骨が曲がっていると、体が傾き、全身にゆがみが生まれ、内臓も圧迫されます。酸素供給も滞りやすくなり、やがては骨粗しょう症、肥満などを招く恐れもあります。
姿勢を正すためにとくに気を付けたいのは歩き方です。股関節がゆがんだ状態で歩くと、骨盤の片方が上がったり下がったりして、体が偏るようになります。股関節のバランスを整えながら歩けば骨盤が水平になり、姿勢もスッと伸びていきます。
イルチブレインヨガのウォーキングでは、数字の「11」を描くように両足をまっすぐそろえて歩きます。さらに、お尻を引き締め、尾てい骨をまるめて歩くことで、股関節が広がるのを防ぐことができます。正しい姿勢を維持しながら歩けば、エネルギーが不必要に漏れ出さなくなり、体力もつきます。
姿勢は生き方までも表します。体をまっすぐ伸ばすと精神もまっすぐになります。あなたもイルチブレインヨガで「美姿勢」になって、スタイルも生き方もより美しくしませんか。
