最近は、「脱力」をしたくても、なかなかできない人が増えているといいます。
仕事をしている間はいつも肩に力が入っていて、休んでいるときもその緊張がとれず、常に力んだ状態に。
自分の部屋で横になっても、表情がこわばったままで、奥歯をかみしめたり、眉間にシワがよっていたり・・というような具合です。
「力を抜こう」と意識すればするほど、脱力することができないという人もいるようです。
体の脱力ができないと、心のリラックスも難しくなります。
心身ともに緊張した状態が続くと、自律神経のうち、ストレス状態のときに働く「交感神経」が優位な時間が長くなりすぎて、バランスを崩しやすくなります。
なかなか寝付けなかったり、睡眠が浅くなったりといったことにもなりかねません。
イルチブレインヨガでは、深い呼吸をしながら体を緩やかに動かし、脳の緊張をほぐしてリラックスさせ、脳の働きを回復します。
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