年末年始でいつもと違う生活リズムになり皆様の胃腸の調子はいかがでしょうか？
今日は便秘解消のためのブレイン体操をご紹介します！
便秘になると、毎日がなんとなくユウウツになるだけではなく、腸に宿便がたまり、毒素を噴き出し、老化を引き起こします。頭も重くなって頭痛のもとになるし、肌荒れやくすみなど、体にいろいろな現象が現れてきますよね。
便秘は、腸の蠕動運動がうまくいかず、腸の中に長く便が留まるため、水分が過度に吸収されて固まって起こります。腸壁への刺激も少なくなり、腸の運動がだんだんと低下していくと、さらに慢性になりやすい。そんなときは、腹筋を中心とした全身運動をすると効果的です。
弓のポーズは脊椎を矯正し、腸の蠕動運動を促進させます。便秘と宿便解消に優れた効果を発揮するだけではなく、肩と胸を伸ばすため腰と背筋も鍛えられますよ。 1日5回行って、便秘改善だけでなく、寒くて縮こまった体も矯正しちゃいましょう。
1.床にうつ伏せになって両足の甲や足首をつかむ。
2.顔を持ち上げ下腹(丹田)だけ床につくようにして体を前後に揺らす。
3.左右にも体を揺らす。
4.内臓全体を刺激するようにやさしくゆっくり左右に揺らす。
