感情をコントロールするには

アンガー・マネジメント（Anger Management）という言葉をご存じですか？「アンガー」（怒り）を「マネジメント」（管理）する取り組みのことで、アメリカでは、メンタルトレーニングの一つとして重視されています。

怒りというネガティブな感情に振り回されることは、様々な弊害を生みます。他人に対して攻撃的になったり、冷静な行動がとれなくなったり、仕事の面でもマイナスになりかねません。そこで、日本でも最近、企業が社内研修にアンガー・マネジメントのプログラムを取り入れるケースも増えています。

怒りのような感情をコントロールするには、まず今の自分を客観的に見つめることが大切です。「あ、今怒っているな」ということを認識したうえで、その感情にどう対峙し、どう処理するかを主体的に考えるのです。それによって、感情を無理やり封じ込めなくても、上手に付き合い、うまく活用することができるようになります。