桜も咲いて春　４月ですね

街角には初々しい社会人の方

新しく学生生活を始められたフレッシュな方が行き交っています。

新しい環境に入られ、希望で胸を膨らませつつも

しばらくは緊張が続くかもしれませんね。

しっかり三度の食事と睡眠をとって健康管理をしていきましょう。

また　健康管理にとても必要なことは

体の健康だけでなく、心の健康管理も大切ですね。

心の健康管理のポイントは

「呼吸」です

ゆったりと座り、または仰向けになり

鼻からゆっくり息を吸って、

口からゆっくり細く長く息を吐き出します。

５分ほど行うだけでも、肩の力が抜けて心が落ち着きますよ。

一日１回でも自分の呼吸を感じる時間をつくってみましょう