イルチブレインヨガの「つま先たたき」で全身を温める
2015年2月15日
2月も中旬、もうすぐ春！ですが、 まだまだ寒い日が続きますね． とくにこたえるのが、つま先の冷え。 「靴下を重ね履きしても温かくならない」という人もいるでしょう。 そんな人には、イルチブレインヨガのつま先た […]
情報をデトックスしましょう
2015年1月18日
みなさんは、情報の流入を遮断する時間を持っていますか？ 現代を生きる私たちは、インターネットなどから否応なしに情報が入ってきます。 しかし、それらすべてに反応していたのでは、「ほんとうに価値のある情報」を見分ける時間もな […]
ネガティブ感情を手離すには？
2014年12月18日
怒り、妬み、そして、不安…。 いつも幸せでいたいと願う私たちの気持ちを邪魔するのが、これらのネガティブ感情です。 その多くが、ストレスから生まれ、そして、ストレスを増幅させる原因になります。 負の感情にいったん捕えられて […]
呼吸が変われば体・心が変わる！
2014年11月21日
呼吸は普段何気なくしているものですが、現代人はストレスや疲れの影響でどうしても呼吸が浅くなりがち。 呼吸が浅いと、体内の老廃物が十分に排出されず、新鮮な酸素を取り込みにくくなります。 体の上の方だけで呼吸してしまうの […]
旬の野菜を食べましょう！
2014年10月27日
秋を迎える食材はいろいろありますね！ 店頭に並ぶ食材を見ているだけでワクワクしてきます。 薬膳では、旬の食べ物は、食物のもつ自然のエネルギーがもっとも強力だと考えられていますので、旬の食物を取ることは、いうなればとて […]
朝晩冷えるようになりましたね！
2014年10月19日
秋は、寒いシーズンに備えるためにも、健康づくり、体力づくりがたいへん重要になる季節です。 この時期の健康づくりのポイントはズバリ、「冷え対策」と「ストレス対策」。 冷えの原因は、なんといっても体の血液の循環が悪いこと。 […]