冷えやすい女性のために
2019年3月13日
冷えやすい女性のために！イルチブレインヨガで体質改善＆リラックス 日差しも温かくなり春めいてきましたが、続けて体の冷えを感じておられる方もいらっしゃるかと思います。 体の「冷え」にお悩みの女性は多いです。冷え対策として大 […]
心身をリラックスさせる内観法
2019年3月10日
「屍のポーズ」は硬直した体をほぐすトレーニング法です。 このトレーニングは体を動かす他のトレーニングとは異なり、意識の集中を通してより深い弛緩を誘導する内観法です。 内観とは「心で眺める」と言う意味で、楽な心で体に集中す […]
大自然に身を置く体験
2019年3月8日
大自然に身を置いた経験がありますか？ イルチブレインヨガでは定期的にアメリカのセドナやニュージーランドへの瞑想旅行を企画しています。日頃のトレーニングでご自分のエネルギーを体感した上で大自然に飛び込んでいく体験はとても貴 […]
快眠のためのわき腹伸ばし
2019年3月4日
睡眠は体と心の疲れを癒す特効薬です。 熟睡のためには体と心を弛緩させることが重要です。 硬くなっている筋肉をほぐし、眠りを邪魔する雑念も取り払ってしまいましょう。 今回ご紹介する体操を寝る前に行うと、とてもリラックスでき […]
骨盤調整と下半身肥満に効果的なブレイン体操
2019年3月3日
骨盤は、体を構成する骨格の中心的な存在です。 骨盤がゆがむと、体全体の骨格もゆがみ、筋肉とじん帯が緊張した状態になります。 血液とリンパの流れも停滞し、老廃物も詰まり気味に。お尻や太ももに脂肪がつきやすくなります。 日常 […]
本当の自分に出会うために
2019年3月1日
＜本当の私に出会ったとき＞（ILCHI希望の手紙） 私たちの内面には、お金や権力 世間的な成功、恋人の愛などのような 外部的なものだけでは満たされない何か 本当の私、尊い私の魂が 誰にもあります。 このような本当の私に出 […]