日頃 食べすぎる習慣があれば
今日から食事を瞑想のようにみてはいかがでしょうか？
食事瞑想というのは、食事をしながら体の感覚に集中することです。
食感、味、食べ物が食道を通っていく感じ
それらに対する体の反応なども感じながらゆっくり食べていると、
ただ舌先だけで感じる味よりも
はるかに豊かで深い味を味わうことができます。
体の反応に集中して食べていくと
胃と脳からもう満腹だという信号が来ます。
そこで止めるのです。
この訓練で自然に食事制限ができます。
また時々断食するのもよいでしょう。
ストレスを受けたときや
重要な決定を下さねばならないときは
胃を空っぽにすることで
精神を清く浄化することができます。
しかし現代人は、食事を断つ断食より
情報断食のほうが必要かもしれません。
情報が多くて、脳がオーバーヒートしているのですから。
簡単ではないでしょうが、週に一度くらいは
スマートホン、インターネット、テレビの
電源を切って過ごしてみましょう。
退屈を楽しんでみるのです。
一人静かに瞑想にふけりながら孤独な時間を持つときに
魂が成長します。
