カラダがほぐれると、心もほぐれる～イルチ健康法がつなぐ「体・心・脳」
2018年7月13日
蒸し暑い日が続く季節になりました。カラダの「凝り」や「硬さ」は、寒い時期に悪化すると思われがちですが、実は、暑い夏こそ体の凝りや硬さが出やすいです。イルチ健康法で、身体を柔らかくしていきましょう。 夏の間に、とくに硬くな […]
ウォーキングで全身をバランス良く刺激
2018年7月9日
何歳になっても健康でいるための秘訣は、全身の筋肉や臓器をバランス良く使うことです。全身をバランス良く動かすうえで最適なのがウォーキング。イルチ健康法では、通常より運動効果の高いウォーキング法を提唱しています。 日ごろの健 […]
イルチ健康法で「いきむ力」をアップし、便秘の解消へ
2018年7月8日
多くの現代女性が悩む便秘。便秘の改善には、腹筋をバランス良く鍛えることが大事です。イルチ健康法の足上げ腹筋トレーニングで、腸を活性化。「出す力」を強めましょう！ 便秘はダイエットと深くかかわっており、便秘が解消されないと […]
なかなか抜けない疲労感を感じるなら
2018年7月5日
イルチブレインヨガのトレーニングでは「寝てなかったのに寝たみたいになった」という感想をいただくことがあります。 脳波が下がったからです。 脳波が下がったときに眠りに落ちず意識を保っているとその感覚があります。 なかなか抜 […]
脱力して心も体もリラックス
2018年7月2日
最近は、「脱力」をしたくても、なかなかできない人が増えているといいます。 仕事をしている間はいつも肩に力が入っていて、休んでいるときもその緊張がとれず、常に力んだ状態に。 自分の部屋で横になっても、表情がこわばったままで […]
暑い夏に向けて呼吸瞑想しましょう
2018年7月1日
暑い夏を元気に乗り切るためには、オン・オフの切り替えをしっかりと行うことが大事。 温度と湿度が高い状態が続いたり、エアコンのきいた室内と屋外の温度差が激しいと、自律神経のバランスが崩れやすくなります。 自律神経が乱れると […]