自分を責めたくなったら
2018年9月12日
落ち込んで自分を責めたくなったら、ちょっと体動かしてみてください ちょっと気分がリセットされます💓 効果的な動き、色々あります！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ どんなときでも自己卑下は禁物です。自分を責めた […]
上体起こしで背中をまっすぐに
2018年9月10日
イルチ健康法のブレイン体操で、猫背やむくみの解消に効果的なのが、上体を起こすポーズ。加齢に伴って背中が曲がるのを抑えることができます。 歳をとると、背骨と背骨をつなぐクッションの役を果たしている軟骨が擦れていきます。軟骨 […]
左右に首をねじって、肩と首のコリを改善しよう
2018年9月9日
左右に首をねじって、肩と首のコリを改善しましょう。 後ろの首筋と背筋がスッキリし、脳脊髄(せきずい)液の流れを円滑にし、中枢神経系を目覚めさせます。頭がすっきりして、肩コリ、首のコリ、頭痛などが改善されます。 首には７つ […]
イルチ健康法で「怒り」を静める
2018年9月3日
表に出せない「怒り」の感情は、溜めこむと次第にストレスとなり、心身に影響を及ぼす可能性があります。 今回、ご紹介するイルチ健康法は、怒りで頭の中がカッカと火照っている時に行うと、熱が体の下の方に下がっていき、頭の中が冷め […]
毛管運動で睡眠の質をUPしましょう
2018年9月2日
仕事、子育て、勉強、奉仕活動など、日常の主たる活動内容は人それぞれ異なります。でも、どんな立場の人でも「睡眠」は必ず毎日行いますよね。人間は生きているうちの3分の1くらいは眠って過ごします。眠らずに生きることはなかなかで […]