つま先たたきで冷え改善
冷え性の方におすすめ！ 一番大きな関節「股関節」からほぐすことで冷たかった足先もあっという間に温まります。 ＊＊＊ つま先たたきは、左右の足のつま先をお互いにトントンとぶつけあう体操です。寝ながらでも座りながらでもできま […]
寝る前の呼吸法で簡単デトックス
私たちの体は、意識的に息を吐き出すとき、体内の毒素も一緒に出ていくようになっています。 これを利用すると、簡単で効果的なデトックスができます。 どの時間に行ってもよいのですが、寝る前に行うと一日のたまった疲れもとれ、よく […]
足三里たたきで胃腸スッキリ！
足三里たたきとは、足三里（あしさんり）というツボを叩いて刺激する健康法です。 足三里は、ひざのお皿の外側から、手の指４本分ほど下がったところにあります。 押さえるとピリピリと痛気持ち良い箇所です。その部分をこぶしでたたい […]
熟睡の為に！寝る前の「毛管運動」おススメです♡
仕事、子育て、勉強、奉仕活動など、日常の主たる活動内容は人それぞれ異なります。 でも、どんな立場の人でも「睡眠」は必ず毎日行いますよね。人間はみんな、 生きているうちの3分の1くらいは、眠って過ごします。眠らずに生きるこ […]
毎週金曜は、アロマヨガ🧘♀️
イルチブレインヨガは、香りから脳のアプローチもしています。 毎週金曜日は、アロマオイルの香りで癒されるアロマヨガも開催してます💕 ✨アロマリラックスヨガ✨ 毎週金曜 ⚪︎10時〜⚪︎14時〜⚪︎19時〜 お気軽にご参加く […]
ぎふ市民健康まつりに行ってきました！
岐阜スタジオの近くにある文化センターで ぎふ市民健康まつりがあり、参加してきました！ いきいき筋トレ体操、ロコモ体操、体力測定、骨密度測定など…たくさんの方が来場されてました。 こんなにも健康にご関心のある方が多いんです […]
股関節をほぐしてぐっすり眠ろう
不眠でお悩みの方にぴったりのブレイン体操を紹介します。イルチ健康法の「つま先たたき」です。 私たちの体は手足の指先から脳までが一つにつながっています。 とくに足は、人体の縮図といわれ、全身の各部位の健康状態を反映する「反 […]
へそを10分押したら膝がのびた！
今朝、レッスンにきてくださった看護師のSさん。 右膝半月板がキズが入ってからずっと膝が伸びなかったんですが、 なんと…へそを押すだけの健康法 「へそヒーリング」10分で、膝がのびるように！ へそヒーリング へそヒーリング […]