呼吸で心身リラックス
2018年6月11日
みなさんは普段、１分の間に何回くらい息を吸って吐いていますか？一般的には、成人の呼吸の回数は、１分あたり十数回～２０回くらいだと言われています。ただ、ストレスを多く抱えていると１回の呼吸が短くなり、１分あたりの回数が増え […]
硬くなっている背中をほぐしましょう
2018年6月10日
イルチ健康法の「ファルゴン」は、緊張した背中をほぐす効果があります。 人は腰が痛いとき、自然に背中を叩きます。お腹が痛い時は、思わず手でお腹をさすります。体の痛い部分を「なでる」「軽く叩く」「触れる」といった行為は、私達 […]
＜人生120年の選択＞第一章
2018年6月8日
第一章 120歳まで生きるという選択 120歳の選択をしたのは、見つけた使命のための大きな夢と責任からきています。 この選択が著者に3つの変化をもたらしました。 （１）自分の年齢に対する考え方が大きく変わった。自分は今6 […]
便秘女子にオススメ☆弓のポーズ
2018年6月4日
便秘にお悩みの方にオススメのイルチ健康法の「弓のポーズ」を紹介します。 今回紹介する弓のポーズは、デトックスにぴったりの動作です。うつぶせに寝ている状態で、両足の足首を手でつかみ、上体と足を持ち上げ、弓のような弧を描きま […]
肩甲骨をほぐして肩こり解消
2018年6月3日
肩こりとは、肩の筋肉が緊張している状態です。主に筋肉の血行障害が原因です。 肩こりの症状は、首のつけ根から肩にかけて起こります。場合によっては背中までコリが感じられることもあります。 長時間、同じ姿勢でいると特定の筋肉し […]