掌で脳のマッサージをしよう
身体が左右均等に保たれないのと同じように、脳も形成過程や習慣によってアンバランスになることがあります。 日常生活の中の習慣的な緊張や情緒的な問題によって起こりやすいようです。 心がストレスによって激しい衝撃を受けると脳も […]
良い睡眠をとりましょう
私たちの脳波には「アルファ（α）」「ベータ（β）」「ガンマ」などの種類があります。周波数によって分類されています。 脳波のうち、気持ちが落ち着いたり、安眠していたりするときに出るのがアルファ波です。アルファ波の状態になる […]
脳がわかれば自由になれる
「脳がわかれば自由になれる」 脳がわかれば、自分が望んでいない状況から自由になれます。 状況を変えたいときは、その状況を作った脳の反応を止めるか、脳に別の反応を起こさせてみましょう。 普通は、反応を止めるより、違う反応を […]
腸運動で脳と腸がスッキリ
イルチ健康法の腸運動で、脳と腸をダブルでスッキリ 「即効性のある便秘対策」として注目を集めているイルチ健康法の腸運動。お腹を膨らませたり、へこませたりするだけで、下腹をポカポカと温め、便秘になりにくい体質へと切り替えてい […]
神経の「つながり」を強化して脳活性を！
脳のネットワークを強化し、脳活性へと導くイルチ健康法の脳トレーニングを紹介します。脳科学をベースにしたイルチ健康法ならではのエクササイズです。ダイエット効果も期待できます。 脳は、脳神経によって全身とつながっています。い […]
大きな夢が脳を開花させる
無限な可能性をひめている私たち一人一人の脳。イルチ健康法では、その脳の潜在能力を引き出していきます。 イルチ健康法では、脳の力を引き出す方法として、夢やビジョンを重視しています。夢といっても、単なる欲求や利己的な願望でな […]
「歩く」ことが、移動手段ではなく、健康手段に♪
みなさんは、「歩く」事にたいしてどんなイメージがありますか？ めんどくさい?、憂鬱?疲れる? かつての私はまさにそうでした。・・・が、「ジャンセンウォーキング」を知ってからは歩くことが楽しみになりました。 運動し、瞑想も […]
自分を責めたくなったら
落ち込んで自分を責めたくなったら、ちょっと体動かしてみてください ちょっと気分がリセットされます💓 効果的な動き、色々あります！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ どんなときでも自己卑下は禁物です。自分を責めた […]
上体起こしで背中をまっすぐに
イルチ健康法のブレイン体操で、猫背やむくみの解消に効果的なのが、上体を起こすポーズ。加齢に伴って背中が曲がるのを抑えることができます。 歳をとると、背骨と背骨をつなぐクッションの役を果たしている軟骨が擦れていきます。軟骨 […]