左右に首をねじって、肩と首のコリを改善しよう
左右に首をねじって、肩と首のコリを改善しましょう。 後ろの首筋と背筋がスッキリし、脳脊髄(せきずい)液の流れを円滑にし、中枢神経系を目覚めさせます。頭がすっきりして、肩コリ、首のコリ、頭痛などが改善されます。 首には７つ […]
イルチ健康法で「怒り」を静める
表に出せない「怒り」の感情は、溜めこむと次第にストレスとなり、心身に影響を及ぼす可能性があります。 今回、ご紹介するイルチ健康法は、怒りで頭の中がカッカと火照っている時に行うと、熱が体の下の方に下がっていき、頭の中が冷め […]
毛管運動で睡眠の質をUPしましょう
仕事、子育て、勉強、奉仕活動など、日常の主たる活動内容は人それぞれ異なります。でも、どんな立場の人でも「睡眠」は必ず毎日行いますよね。人間は生きているうちの3分の1くらいは眠って過ごします。眠らずに生きることはなかなかで […]
トレーニングが好きな訳
トレーニングの前半も好きだけど、前半よ～く受けてほぐした後のトレーニング後半が大好き。 久しぶりにこの言葉が目に入って、あの体感が蘇った！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ あなたは、あなたの中で真の力と休息 […]
泌尿器系に効果的☆イルチ健康法の前屈トレーニング
腎臓（じんぞう）と膀胱（ぼうこう）は、尿をつうじて体の老廃物を外に出すための大切な器官です。腎臓と膀胱の働きが悪いと、有害物質が体にたまり、老化が促進されます。今回は、腎臓と膀胱の改善に効果のあるイルチ健康法の前屈トレー […]
お腹で呼吸して、午後のだるさを解消
イルチ健康法のトレーニングの中で、だるさを解消させ、眠気を覚ます効果があるのが、お腹で呼吸をする呼吸法。イルチ健康法の基本動作の一つです。 お腹で息を大きく吸って、しばらく止めた後、ゆっくり吐き出します。お腹が風船のよう […]
新しい視点で迎える一日
「新しい視点で迎える一日」 ときには「マンネリに陥った」という言葉を使うことがあります。 生活に活気を与えるために、新しい服、美味しい食べ物、エンターテイメントなどを探すのも良いのですが、その瞬間が過ぎると、また虚しさが […]