肩甲骨をほぐして肩こり解消
肩こりとは、肩の筋肉が緊張している状態です。主に筋肉の血行障害が原因です。 肩こりの症状は、首のつけ根から肩にかけて起こります。場合によっては背中までコリが感じられることもあります。 長時間、同じ姿勢でいると特定の筋肉し […]
“笑い”で健康になる脳トレーニング
笑うことで健康になるイルチ健康法のトレーニングを紹介します。 「さあ、今すぐ笑ってください」と言われて、すぐ笑うことができる人は少ないでしょう。大半の人は、笑うネタもないのに、無理やり笑うことに抵抗があると思います。 で […]
イルチ健康法で精神年齢の若返り
50代、60代を過ぎても体と脳をしっかり整えれば、20代、30代のころのような健康と情熱を取り戻すことができます。イルチ健康法で若いころの夢を取り戻しましょう！ 若い世代でもなんとなく老けている人もいれば、80代で元気ハ […]
否定的な感情は悪いばかりではない
孤独、悲しみ、怒り、恐怖など、否定的な感情は必ずしも悪いものではありません。 不安や恐怖を感じなければ、どうやって命を脅かす危険な状況に対処し、人類が今まで生き残ってこられたでしょうか？ 私たちの人生から悲しみや怒りがま […]
背骨を刺激して、ココロの疲労も回復
「ココロの疲労」の回復効果が期待できるイルチ健康法の「でんぐり返り」を紹介します。 私たちは「疲れ」というと、どうしても肉体的なものをイメージしますが、実は現代人は体よりも心理的な疲労のほうが大きいといわれています。心理 […]
お腹で呼吸して、午後のだるさを解消
だるさを解消させ、眠気を覚ます効果があるのが、お腹で呼吸をする呼吸法です。 お腹で息を大きく吸って、しばらく止めた後、ゆっくり吐き出します。お腹が風船のように膨らむまで吸い込むのがコツ。吐くときに息を完全に出し切ったほう […]
毎日ちょくちょく「1分運動」で心身ともにスマートライフを！
皆さん、1分運動をご存知ですか？ 厚生労働省が健康寿命を延ばすためにスマートライフプロジェクトを立ち上げ ECOがそれに賛同して提唱している活動のことです。 毎日仕事の合間、家事の合間、勉強の合間に 一日数回ちょくちょく […]