脳を酸欠から守る「首を回すブレイン体操」
2018年6月18日
首を回すことで、脳に十分な酸素を送り込むブレイン体操を紹介します。脳の酸素不足を新鮮な酸素で満たして、脳の働きを生き生きさせましょう。 私たちが体内で消費する酸素のうち、20％～25％は脳によって消費されるといわれていま […]
6月15日 明日は【地球人の日】
2018年6月14日
20世紀以降、世界の人口は爆発的に増加し、今や70億人を超えたと言われています。近年の爆発的な人口増加によって、地球環境はさらに悪化し、限られた天然資源を奪い合う精神が一段と世界に蔓延しています。 このままでは、人も地球 […]
呼吸で心身リラックス
2018年6月11日
みなさんは普段、１分の間に何回くらい息を吸って吐いていますか？一般的には、成人の呼吸の回数は、１分あたり十数回～２０回くらいだと言われています。ただ、ストレスを多く抱えていると１回の呼吸が短くなり、１分あたりの回数が増え […]
硬くなっている背中をほぐしましょう
2018年6月10日
イルチ健康法の「ファルゴン」は、緊張した背中をほぐす効果があります。 人は腰が痛いとき、自然に背中を叩きます。お腹が痛い時は、思わず手でお腹をさすります。体の痛い部分を「なでる」「軽く叩く」「触れる」といった行為は、私達 […]
＜人生120年の選択＞第一章
2018年6月8日
第一章 120歳まで生きるという選択 120歳の選択をしたのは、見つけた使命のための大きな夢と責任からきています。 この選択が著者に3つの変化をもたらしました。 （１）自分の年齢に対する考え方が大きく変わった。自分は今6 […]
便秘女子にオススメ☆弓のポーズ
2018年6月4日
便秘にお悩みの方にオススメのイルチ健康法の「弓のポーズ」を紹介します。 今回紹介する弓のポーズは、デトックスにぴったりの動作です。うつぶせに寝ている状態で、両足の足首を手でつかみ、上体と足を持ち上げ、弓のような弧を描きま […]