足のむくみをとるブレイン体操
デスクワークの多い人は、全身の気の流れが滞りがちです。脳は30分経つと活動が遅くなり、1時間経つと神経細胞の各種機能が低下します。時々、休憩をとることで集中力が高まります。 忙しいときでも仕事を始める前に5分程度は時間を […]
腸年齢を若返らそう！
腸は、私たちの体の中でも最も長い臓器だとされます。日本人の平均的な大腸の長さは約1.5メートル、小腸の長さは約6～7メートルにおよびます。しかも、その内側には小さな突起（ヒダ）が無数にあるため、内壁を全部広げると大腸でテ […]
心穏やか体元気！呼吸法
ビジネスの世界でも注目を集めているウェルビーイング。その向上を図るためには、様々なアプローチのやり方がありますが、個人のレベルで気軽に取り組める手法として広まっているのが、呼吸法です。 現代人は、精神的なストレスによって […]
腸から健康システムを整えましょう
私たちの腸は、それ自体がまるで一つの宇宙を構成しているかのようです。わずか直径数センチの管の中に、100種類以上、100兆個もの細菌が存在していて、はかりしれないほど様々な働きをしています。 この腸の中には、善玉菌と悪玉 […]
桜瞑想いかがですか～♪
こんにちは！今日の岐阜も（日本全国ですね）3月とは思えないほどの陽気でしたね～♪ 岐阜市内では至るところ桜の花が満開！！ お日様の祝福で桜が一年に一度の晴れ舞台に堂々といる姿は心を打ちますね。 さて、桜の花の下でのんびり […]
背骨は神経の高速道路
ふだんの体力づくりにおいて、ついつい見落としてしまいがちなのが「背中」。背中を通る背骨は、姿勢を支える屋台骨であるとともに、中枢神経が通っている大事なゾーンです。イルチ健康法の「でんぐり返り」で、背中をやさしく刺激し、全 […]
腸の活性化に効果的体操
私たちの腸のなかには、たくさんの菌がすみついています。その菌の数は、１００兆個もあるといいます。菌といっても、悪いものばかりではありません。腸内には、善玉菌と悪玉菌があります。善玉菌が多いと健康になり、悪玉菌が多いと病気 […]