自分の内面の声を聞いてみましょう
2023年5月28日
現代人のストレスの多くは、「他人が自分のことをどう思っているんだろう」という意識から生まれるように思います。 自分を振り返ってみて、「世間体」や「他人の評価」を気にし過ぎ、必要以上に自分にストレスをかけていませんか。 家 […]
瞑想で脳活用しましょう
2023年5月21日
仕事で疲れていたけど、体を動かしてみたらかえって元気になった なんて経験はありませんか？ 私たち現代人は、頭や気を使いすぎて疲労困憊していることが多いです。 脳だけで栄養分や酸素を使い果たしてしまい、体がぐったりとしてし […]
簡単な体操と瞑想で心身をリセットしましょう！
2023年5月7日
連休も終わり気温変化もあり 心身共に不調になりやすい時期ですね。 この時期は、 希望とともに迎えた４月からの新生活がひと段落し、 当初描いていたイメージと現実とのギャップに悩まされることも多くなってくる頃です。 「一生懸 […]
ストレスを上手にかわしてポジティブ体質になりましょう
2023年4月30日
人間はストレスに遭遇したときに、さまざまな感情や考えを抱きます。 その反応のしかたによって、健康寿命にも差が出ると言われています。 ストレスへの反応には大きく「脅威反応」と「チャレンジ反応」があります。 脅威反応とはネガ […]
ふりふりエクササイズでウエストスッキリ！
2023年4月24日
もうすぐゴールデンウイークですね。 洋服も薄手になり、ウエストラインが気になります。 そこで今回は 「ふりふりエクササイズ」を紹介します。 ポッコリお腹を解消し、 くびれのあるウエストをつくるうえで、 ぜひ注目したいのが […]