便秘解消のためのブレイン体操
「トイレで全身を丸めて、思いっきり力を入れても、ウンともスンとも言わない。詰まったお腹はなかなか解消しない。 あ～あ、いつになったらトイレから出られるのだろう?」 便秘の苦痛は、経験した人にしかわからないですね。快便の快 […]
今日いただいたメッセージ✨✨
パッとページを開いたら、この文章が目に飛び込んできました。タイムリーなメッセージ。 イルチブレインヨガのトレーニングを続けてきたら いつも守られている、愛されている感覚で日常生活を過ごせるようになってきたので不思議です。 […]
瞑想で「怒り」をしずめる
目をとじて、自分のからだに意識を向ける「瞑想」 瞑想をしていると、イライラや不安が解消され、自然とストレスを感じなくなっていきます。イルチ健康法の「体を眺める瞑想」を紹介します。 職場では上司や取引先に責められ、家では子 […]
カラダがほぐれると、心もほぐれる～イルチ健康法がつなぐ「体・心・脳」
蒸し暑い日が続く季節になりました。カラダの「凝り」や「硬さ」は、寒い時期に悪化すると思われがちですが、実は、暑い夏こそ体の凝りや硬さが出やすいです。イルチ健康法で、身体を柔らかくしていきましょう。 夏の間に、とくに硬くな […]
ウォーキングで全身をバランス良く刺激
何歳になっても健康でいるための秘訣は、全身の筋肉や臓器をバランス良く使うことです。全身をバランス良く動かすうえで最適なのがウォーキング。イルチ健康法では、通常より運動効果の高いウォーキング法を提唱しています。 日ごろの健 […]
イルチ健康法で「いきむ力」をアップし、便秘の解消へ
多くの現代女性が悩む便秘。便秘の改善には、腹筋をバランス良く鍛えることが大事です。イルチ健康法の足上げ腹筋トレーニングで、腸を活性化。「出す力」を強めましょう！ 便秘はダイエットと深くかかわっており、便秘が解消されないと […]
なかなか抜けない疲労感を感じるなら
イルチブレインヨガのトレーニングでは「寝てなかったのに寝たみたいになった」という感想をいただくことがあります。 脳波が下がったからです。 脳波が下がったときに眠りに落ちず意識を保っているとその感覚があります。 なかなか抜 […]